3. Arbuzowo-miętowy środek przeciwbólowy (Twój nowy rytuał po pracy)
Długi dzień na nogach? Ta chłodna, różowa szklanka jest jak worek z lodem. Cytrulina z arbuza poprawia krążenie krwi, mięta rozluźnia napięte mięśnie, a cytryna dyskretnie uwalnia organizm od nadmiaru kwasów, który wywołuje ból.
Zmiksuj 2 szklanki pokrojonego w kostkę arbuza, 10 listków mięty, sok z 1 cytryny i lodowatą wodę. Wypij późnym popołudniem i poczuj, jak napięcie znika przed kolacją.
4. Kremowy bananowo-owsiany budulec kości (idealny zamiennik przekąski przed snem)
Mocne kości to nie tylko wapń; to także magnez i potas, które ze sobą współdziałają. Ten sok w stylu smoothie dostarcza obu tych składników w najbardziej biodostępnej formie, a dodatkowo kwasy omega-3 z siemienia lnianego łagodzą stany zapalne stawów przez noc.
- 1 dojrzały banan
- 1 łyżka płatków owsianych
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
- 1 szklanka mleka owsianego lub sojowego
Miksuj do uzyskania kremowej konsystencji. Pij jako lekką kolację i pozwól swojemu szkieletowi podziękować Ci podczas snu.
