Które produkty spożywcze pomagają kontrolować ciśnienie krwi
1. Zmniejsz spożycie sodu
Problemem nie jest sól domowej roboty, ale żywność ultraprzetworzona :
- Buliony w kostkach
- Kiełbaski
- Słone przekąski
- Chleb przemysłowy
- Mrożone posiłki
Zalecana dzienna porcja soli to jedna łyżeczka (2 g sodu).
2. Zwiększa poziom potasu
Pomaga zrównoważyć poziom sodu i obniżyć ciśnienie krwi.
Bogate w potas:
- Banan
- Szpinak
- Awokado
- Burak
- Brokuł
- Marchew
- Melon
Osoby cierpiące na choroby nerek powinny skonsultować się ze specjalistą przed zwiększeniem spożycia.
