Kiedy mówimy o nadciśnieniu?
Nadciśnienie tętnicze występuje, gdy ciśnienie utrzymuje się stale powyżej:
- 140 mmHg skurczowe
- 90 mmHg rozkurczowe
Wysoka wartość izolowana nie oznacza nadciśnienia. Ciśnienie zmienia się w naturalnej reakcji na emocje, aktywność fizyczną, stres, a nawet to, co ostatnio zjadłeś.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi w domu
Większość błędów wynika ze złej techniki. Oto prawidłowe kroki:
1. Przygotuj swoje ciało
- Nie rozmawiaj, nie pal, nie pij kawy i nie umawiaj się na randkę przez 45 minut przed zabiegiem.
- Unikaj stresu, niepokoju i bólu.
- Przed dokonaniem pomiaru opróżnij pęcherz.
2. Prawidłowa postawa
- Usiądź z podpartymi plecami.
- Opiera rękę na stole, na wysokości serca.
- Nogi nie skrzyżowane.
- Ramię wolne od obcisłego ubrania.
3. Zakładanie mankietu
- Wąż powinien być skierowany w stronę wewnętrznej części ramienia.
- Nie za ciasne, ani nie za luźne.
- Pozostaw dwa palce odstępu między krawędzią mankietu a zgięciem łokcia.
