4 głównych wrogów Twojej wątroby
1. Siedzący tryb życia: „choroba krzesła”
Brak ruchu jest jedną z najbardziej ignorowanych trucizn współczesności.
Kiedy spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej:
- Twoje mięśnie przestają wykorzystywać glukozę.
- Cukier pozostaje w obiegu bez określonego celu.
- Wątroba jest zmuszona przekształcić ten nadmiar w tłuszcz.
Z czasem tłuszcz gromadzi się wewnątrz wątroby.
Jak się chronić?
- Wstawaj co 45–60 minut.
- Chodź więcej.
- Wchodź po schodach.
- Zawiera ćwiczenia siłowe.
Więcej mięśni = mniej kumulowanego cukru = mniejsze obciążenie wątroby.
2. Tłuszcze zapalne: oleje, które utleniają wątrobę
Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Niektóre leczą, inne po cichu niszczą.
Głównymi agresorami są:
- Tłuszcze trans.
- Rafinowane oleje roślinne: sojowy, kukurydziany, rzepakowy, słonecznikowy.
Występują w żywności smażonej, przekąskach, margarynach i produktach wysoko przetworzonych.
Tłuszcze te powodują stany zapalne i stres oksydacyjny, przyspieszając przejście wątroby ze stanu prostego stłuszczenia w stan zapalny.
