Zobacz więcej
Zdrowi
Kup witaminy i suplementy
nauka
Zdrowie
zdrowiem
Nauka
Więc dziś wieczorem:
✅ Połóż poduszkę za plecami, zanim zgasisz światło.
✅ Zjedz kolację wcześniej, jeśli masz problemy z refluksem.
✅ Zwróć uwagę na poranne trawienie – brak wzdęć = sukces.
Ponieważ najskuteczniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego żołądka, jest nie „wzięcie pigułki” –
👉 pozwól, aby grawitacja wykonała swoją pracę, podczas gdy ty odpoczywasz.
Twoje ciało regeneruje się 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Odwdzięcz się równowagą, a nie lękiem.
Ważne przypomnienie: To ma charakter edukacyjny, a nie medyczny. W przypadku przewlekłego refluksu/zaparć należy skonsultować się z gastroenterologiem. Nieleczony refluks zwiększa ryzyko raka przełyku 5-krotnie (NIH).
Źródła: American Journal of Gastroenterology (2024), Neurogastroenterology & Motility Clinical Data, Gut Journal Nutrient Absorption Study, NIH Sleep-Digestion Research
„Twoje łóżko nie jest bierne – to nocne laboratorium naprawcze twojego ciała. Przestań marnować darmową terapię grawitacji”.
– Dr Arjun Patel, certyfikowany gastroenterolog, Mayo Clinic Digestive Center
✅ Uwaga: Spanie na lewym boku nie rozwiązuje wszystkich problemów – ale dla osób cierpiących na refluks lub zaparcia często jest brakującym elementem układanki. Zacznij już dziś wieczorem.
