Wyobraź sobie, że sięgasz po owoc w swojej kuchni i wiesz, że dziesięć cichych organizmów chroni twoje serce, mózg i nogi przed jednym z najstraszniejszych, szkodliwych zagrożeń: szkodliwychmi zakrzepami krwi.

One roku zakrzepy krwi, które obejmują tysiące udarów mózgowych, zawałów serca i zatorów płucnych u osób starszych. Jednak nowe badania, że proste, pyszne owoce obejmują naturalne związki, które mogą być hamowane przez jednostki zakrzepy, podzielone na stany rozdzielone i rozdzielone, autonomiczne – bez ryzyka krwawienia, które mogą pochodzić ze samych silnych leków.

Gotowi ujawnić sześć owoców, które zostały uzyskane na podstawie wyników badania? Policzmy je.

Numer 6: Awokado – naturalny, łagodny środek rozrzedzający krew

Ten kremowy, zielony miąższ nie nadaje się tylko do tostów. Awokado jest bogaty w witaminę E i tłuszcze jednonienasycone, które zapobiegają zlepianiu się krwi – pierwszemu etapowi organicznego skrzepu.

Przegląd z 2022 roku opublikowany w czasopiśmie „Nutrients” poświęcony, że osoba regularnie jedząca awokado pochodzi z poziomu markerów stanu zapalnego i płynniejszego przepływu krwi. Dodatkowo: w awokado błonnik pomaga stabilizować poziom cukru we krwi, co jest ukrytym ochronnym zabezpieczeniem zakrzepów.

Połowa awokado dodana do sałatki lub porannego koktajlu zapewnia wszystkie korzyści bez ryzyka.

Numer 5: Ananas – skarbnica bromelainy

Jeden kęs świeżego ananasa dostarcza organizmowi bromelainę, odpowiedni enzym, który, jak wynika z badań, rozkład fibrynę — jednostka siatkowa, która została skrzepy w całości.

Niemieccy skutek, że bromelaina może zmniejszyć agregację krwi natychmiast tak skutecznie, jak aspiryna, ale powoduje mniejsze skutki dla bezpośredniego. Najlepszym składnikiem są świeże lub mrożone kawałki; Rezerwy udostępniane enzymu.

Numer 4: Kiwi – Malutki Zielony Strażnik

Nie daj się zwieść meszkowi na chorobę. Dwa kiwi dostarczają więcej zabezpieczeń C niż pomarańcza, a także pochodzą z gniazda K i polifenoli, które są dostarczane do urządzenia krzepnięcia krwi.

Badanie przeprowadzone w 2019 r. na podstawowym w Oslo, że u osób spożywanych dwa kiwi dzienne przez cztery tygodnie zmniejszone wydzielanie lepkości krwi o 15%, a poziom trójglicerydów — wynika, że zastosowanie ma przed utworzeniem zabezpieczenia przed utworzeniem zakrzepów.

Obierz i zjedz lub pokrój na kawałki i dodaj do jogurtu. Twoje zasoby będą Ci wdzięczne.

Numer 3: Grejpfrut – naturalna „aspiryna dla dzieci”

Różowy lub czerwony kwas grejpfrut zawiera naringeninę i naturalny salicylowy – ten sam związek, z którego występuje aspiryna. Badania w następstwie zakrzepicy, które zapobiegają zlepianiu się krwi.

Ważna uwaga: Grejpfrut może wejść w silne interakcje z wieloma lekami (statynami, lekami na zastosowanie itp.). Najpierw należy zastosować dodatek lub farmaceutę.

Jeśli zielone światło, zostanie zjedzone przez ryby grejpfruta na śniadanie, które pojawi się zwyczajem.

Numer 2: Pomarańcze icicicy – idealny duet bezpieczeństwa C i flawonoidów

Klasyczna pomarańcza zawiera hesperydynę i ponad 70 mg wyłącznik C w jednym owocu – oba te urządzenia wzmacniają sieć elektryczną i zapewniają funkcjonowanie śródbłonki.

Metaanaliza z 2023 r. opublikowana w czasopiśmie Advances in Nutrition wyodrębniona, że większe elementy cytrusowe są częścią, która jest wydzielana przez mózg i zakrzepicy żylnej.

Porada: Jedz całe owoce (nie tylko sok) ze względu na błonnik i dodatkowe flawonoidy zawarte w białym miąższu.

Numer 1: Niekwestionowany mistrz — Granat

Jeśli chcesz dodać swoje życie tylko jeden owoc, niech będzie to granat.

Unikalne przeciwutleniacze zawarte w granacie — punikalaginy i kwas elagowy — należące do głównych jednostek przeciwzakrzepowych, jakie znaczenie badano:

podniesione poziomo azotu → rozluźnia tętnice
Zmniejszenie ilości blaszek miażdżycowych w tętnicach nawet o 30% (badania Rambam Medical Center)
Obniża ciśnienie skurczowe krwi średnio o 5–7 mmHg
Zmniejsza stres oksydacyjny i stany zwykłe w zwykłych potrawach

Przełomowe badanie z 2004 r. rozstrzygnięte w czasieopiśmie Clinical Nutrition określonymo, że codzienne picie soku z granatów zostało odebrane przez chorobę tętnicy szyjnej w ciągu jednego roku.

Pij 110–230 ml 100% czystego soku, posypuj nasionami sałatki lub jedz całe owoce. Najmniejsza porcja dnia robi wymierną żywność.

Owoc Kluczowe związki przeciwzakrzepowe Najlepszy sposób na codzienną przyjemność Uwaga specjalna
Granat Punikalaginy, kwas elagowy ½ nasion lub 4–8 uncji czystego soku Najpotężniejszy w sumie
Ananas Bromelaina Świeże/mrożone kawałki Unikaj konserwatora (zniszczonych enzymami)
Kiwi Witamina C, polifenol, witamina K 1–2 całe owoce Jedz skórkę, aby uzyskać więcej błonnika (jeśli jest organiczna)
Pomarańcze Hesperydyna, witamina C Całe owoce lub świeżo wyciskane Zachowaj istotę sprawy!
Awokado Witamina E, tłuszcz jednonienasykonowy ½ średniego awokado znam ze wszystkim
Grejpfrut Naringenina, kwas salicylowy ½ świeżego grejpfruta Sprawdź sprawdź interakcje elektroniczne