To zupełnie normalne, że wraz z odczuwasz niepokój, jeśli Twoje nogi nie są wykluczone, tak jak kiedyś. Możesz cieszyć się, wstając z krzesła lub wchodząc po schodach, które zaczynają się wcześniej niż kiedyś.
Natychmiast może wywołać niepokój, dobre wiadomości jest to, że poznanie przyczyny tego problemu po raz pierwszy krok do jego rozwiązań. Przyglądamy się, dlaczego zarzuty mogą zostać ujawnione z wyprzedzeniem i, co może mieć znaczenie, aby Twoje obowiązki były ważne i istotne.
Dlaczego nasze nogi słabną wraz z starszymi?
Osłabienie nóg jest frustrujące, ale nie trzeba się z tym pogodzić. Istnieje kilka typowych przyczyn, a ich zrozumienie daje działanie.
1. Utrata masy mięśniowej (sarkopenia)
Podstawową przyczyną jest sarkopenia, czyli utrata masy mięśniowej, która jest następstwem. Po 50. roku życia typowa utrata mocy mięśniowej wynosi około 15% na dekadę, choć tempo jest różne dla każdej osoby.
Brak hamowania utraty masy mięśniowej, dlatego regularny ruch jest przeznaczony do przechowywania masy mięśniowej i ich funkcji.
2. Zmniejszona aktywność fizyczna
Innym ważnym powodem jest po prostu mniejsza aktywność fizyczna. Wraz z wiekiem ludzie mogą zmniejszać poziom swojej aktywności, co tworzy szkodliwy mechanizm: mniejsza aktywność prowadzi do osłabienia mięśni, co jeszcze bardziej utrudnia bycie aktywnym.
Brak aktywności może również przyczyniać się do słabego krążenia, sztywności stawów i chorób takich jak cukrzyca typu 2. Utrzymywanie aktywności, w jakikolwiek sposób, w dużym stopniu przyczynia się do utrzymania silnych nóg.
3. Przewlekłe schorzenia
zobacz następną stronę
