Przyjrzyjmy się pilnym sygnałom, które mogą świadczyć o tym, że Twój organizm potrzebuje witaminy B12 — i co możesz z tym zrobić, zanim doprowadzi to do trwałych uszkodzeń.
Dlaczego niedobór witaminy B12 rośnie
W dzisiejszym świecie napiętego grafiku, modnych diet i przetworzonej żywności, niedobór witaminy B12 stał się po cichu ukrytą epidemią. Badania sugerują, że nawet 40% dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma niski lub graniczny poziom witaminy B12.
Ryzyko jest jeszcze wyższe, jeśli masz ponad 50 lat, jesteś wegetarianinem lub przyjmujesz niektóre leki, takie jak leki zmniejszające kwasowość żołądka lub metforminę. Powód? Witamina B12 wchłania się przez błonę śluzową żołądka, a wiek, stres i współczesna dieta mogą zaburzać ten proces.
Twój organizm gromadzi witaminę B12 przez lata, ale gdy te rezerwy się wyczerpią, objawy mogą pojawić się nagle i wpływać na wszystko, od nastroju po sprawność ruchową.
Jak więc rozpoznać, czy jesteś w grupie ryzyka? Wyliczmy 9 pilnych sygnałów, których nigdy nie należy ignorować.
#9: Uporczywe zmęczenie, które wydaje się „inne”
47-letnia Tina uważała, że jej wyczerpanie wynika z długich godzin pracy. Jednak nawet po odpoczynku przez cały weekend czuła się wyczerpana, jakby jej energia uciekała. Jej lekarz stwierdził później, że poziom witaminy B12 jest u niej krytycznie niski.
Witamina B12 pomaga organizmowi produkować czerwone krwinki – te, które transportują tlen. Bez odpowiedniej ilości witaminy B12 tkanki dosłownie się duszą. Skutek? Zmęczenie, które nie ustępuje, niezależnie od tego, ile odpoczywasz.
