Korzyść 8: Wysoka zawartość białka dla utrzymania masy mięśniowej
Wyobraź sobie aksamitną gałkę jogurtu pełną białka, której łagodny smak podkreśla odrobina miodu. Dla seniorów takich jak Ty białko jest kluczowe dla zachowania masy mięśniowej. Jogurt grecki, odcedzony dla uzyskania większej gęstości, zawiera do 20 gramów białka w porcji, co może pomóc w walce z sarkopenią.
Badanie opublikowane w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że wyższe spożycie białka wspomaga siłę u osób starszych. Wyobraź sobie, że czujesz się pewniej podczas spacerów. Ale uwaga, istnieje pewien haczyk z dodatkiem składników odżywczych, który to wzmacnia.
Korzyść 7: Wzbogacenie wapnia i witaminy D w celu wsparcia kości
Poczuj chłodną, kremową konsystencję wzbogaconego jogurtu z delikatną waniliową nutą, która otula niczym ciepły koc. Zapalenie stawów często wiąże się z problemami kostnymi, a połączenie wapnia i witaminy D może wzmocnić układ kostny, potencjalnie zmniejszając ból osłabionych stawów.
Badania przeprowadzone przez Harvard Medical School podkreślają, jak te składniki odżywcze wspomagają wchłanianie, wspierając ogólną sprawność ruchową. Możesz zapytać: czy mleko nie wystarczy? Sfermentowana forma jogurtu mogłaby być łatwiejsza do strawienia. Jednak synergia probiotyków idzie o krok dalej.
