Nie wstrzymuj definicji: ich blokowanie tylko nasila dyskomfort.
Regularne
wypróżnienia są ważne. Powolne trawienie sprzyja gromadzeniu się samego. Wyjście do toalety pomaga naturalnie uwolnić pęcherzyki powietrza.
Jedź powoli.
Poświęć czas na dokładne przeżuwanie: zbyt szybkie połykanie zwiększające ilość połykanego powietrza.
Ogranicz żucie gumy.
Sprzyja ona połykaniu powietrza, a niektóre są powiązane z innymi słodzącymi produktami, które mogą nasilać wzdęcia.
Rzuć palenie.
każde zaciągnięcie powoduje wciągnięcie ilości powietrza do odprowadzania powietrza.
Wybór produktu niegazowanego.
Napoje gazowane, woda gazowane… najlepsze ich rozwiązanie, aby można było uzyskać dostęp do treści w żołądku.
Zidentyfikuj produkty „winowajskie”:
Kapusta, brokuły, fasola, soczewica, produkty mleczne lub produkty mleczne o zbyt dużej zawartości, które mogą dostarczyć się do wzdęć. Dostosuj do swojej funkcji.
