🍄8. Grzyby
Wiadomo, że grzyby takie jak shiitake i maitake stymulują produkcję białych krwinek i wzmacniają układ odpornościowy.
🌶️9. Papryka
Papryka jest bogata w witaminę C – tak, nawet więcej niż owoce cytrusowe! Zawiera również beta-karoten, który zapewnia dodatkowe wsparcie.
🍈10. Papaja
Papaja zawiera enzymy trawienne i witaminę C, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
🥕11. Marchewki
Kolejne doskonałe źródło beta-karotenu, który wspomaga zdrowie błon śluzowych i odporność organizmu.
🥬12. Ciemnozielone warzywa liściaste
Szpinak, jarmuż i inne liściaste warzywa są bogate w składniki odżywcze wzmacniające odporność, takie jak kwas foliowy i żelazo.
🌱13. Imbir
Imbir ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, pomaga zwalczać choroby i łagodzić ból gardła.
🥣14. Soczewica
Soczewica jest roślinnym źródłem białka, żelaza i cynku, dzięki czemu pomaga wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu.
🍊15. Owoce cytrusowe (ponownie!)
Są tak ważne, że zasługują na drugą wzmiankę! Witamina C jest niezbędna do naprawy i obrony komórek.
